NədirKoenzim Q10?
Ubiquinone (UQ) və Coenzyme Q (CoQ) kimi də tanınan Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), aerob tənəffüsü həyata keçirən bütün eukaryotik orqanizmlərdə mövcud olan bir koenzimdir. Bu, K vitamini ilə oxşar struktura malik benzokinon yağda həll olunan birləşmədir. Q quinon qrupunu, 10 isə onun quyruğuna yapışan izoprenin sayını təmsil edir. Əsasən mitoxondriyanın daxili membranında əmələ gəlir və kiçik bir hissəsini də mal əti, yumurta, yağlı balıq, qoz-fındıq, portağal, brokoli və digər meyvə və tərəvəzlər kimi qidalar vasitəsilə əldə etmək olar.
Coenzyme Q10 insan bədənində geniş yayılmışdır və müxtəlif orqanlarda, toxumalarda, hüceyrəaltı komponentlərdə və plazmada mövcuddur, lakin onun məzmunu çox dəyişir. Qaraciyər, ürək, böyrəklər və mədəaltı vəzi kimi toxuma və orqanlarda kütlə konsentrasiyası daha yüksəkdir. Əsas funksiyası insan hüceyrələrini enerji istehsal etmək üçün hərəkətə keçirməkdir. Koenzim Q10 əsasən mitoxondrial oksidləşdirici fosforlaşma və ATP istehsal prosesində iştirak edir, hüceyrə redoks mühitini tənzimləyir, elektron membrana nüfuz etmə prosesində azalmış elektronları vezikülə və ya hüceyrədən kənara daşıyır və hüceyrənin proton qradiyentinin formalaşmasında iştirak edir. daxili membran və plazma membranı. Hüceyrə yenilənməsini sürətləndirə və hüceyrə fəaliyyətini stimullaşdıra bilər, bununla da hüceyrələrin qida maddələrini udmaq qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə təşviq edir. Dəriyə qulluq məhsullarına koenzim Q10 inqrediyentlərinin əlavə edilməsi dəri hüceyrələrinə dəriyə qulluq məhsullarındakı digər qida maddələrini aktiv şəkildə mənimsəməyə kömək edə bilər və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və qocalmanı yavaşlatmaq kimi sağlamlığı qoruyan təsirlərə malikdir.
Sağlamlıq məhsulu olaraq, koenzim Q10 ürəyi qorumaq, enerji artırmaq və toxunulmazlığı artırmaq funksiyalarına malikdir. İdmançılar, yüksək intensivlikli zehni işçilər və ürək xəstəliyi, şəkərli diabet və s. xəstələrin sabitləşməsi və bərpası üçün uyğundur.
Fiziki və Kimyəvi XassələriKoenzim Q10
Koenzim Q10-un görünüşü:Sarı və ya narıncı-sarı kristal toz; qoxusuz və dadsız; işıqla asanlıqla parçalanır.
Rəng:açıq narıncıdan tünd narıncıya qədər
Ərimə nöqtəsi:49-51℃
Qaynama nöqtəsi:715,32 ℃
Sıxlıq:0,9145 q/sm3
Kırılma indeksi:1.4760
Saxlama şəraiti:Qısa müddət ərzində otaq temperaturunda, uzunmüddətli saxlama üçün -20 ℃ temperaturda saxlanıla bilər.
Həlledicilik:Xloroformda asanlıqla həll olunur.
Həssaslıq:fotohəssaslıq
Sabitlik:Stabil, lakin işığa və ya istiliyə həssasdır, güclü oksidləşdiricilərlə uyğun gəlmir.
PaylanmasıKoenzim Q10İnsan Bədənində
Koenzim Q10 hüceyrə membranlarında, xüsusilə mitoxondrial membranlarda geniş şəkildə mövcuddur və əsasən ürək, ağciyər, qaraciyər, böyrəklər, dalaq, mədəaltı vəzi və böyrəküstü vəzilərdə paylanır. Coenzyme Q10-un ümumi bədən tərkibi yalnız 500 ~ 1500 mq təşkil edir, lakin mühüm rol oynayır. Koenzim Q10 ürək, böyrəklər, qaraciyər və əzələlərdə nisbətən yüksəkdir. Eyni zamanda, insan bədənində Coenzyme Q10-un 95% -i ubiquinol (azaldılmış Ubiquinol) şəklində mövcuddur, lakin beyin və ağciyərlər istisna olunur. Bunun, ubiquinolun oksidləşmiş ubiquinona (oksidləşmiş Ubiquinone) çevrilməsinə səbəb olan bu iki toxumada yüksək oksidləşdirici stresslə bağlı ola biləcəyi ehtimal edilir.
Yaşın azalması ilə insan orqanizmində Koenzim Q10-un tərkibi tədricən azalacaq. Standart xətt kimi 20 yaş götürsək, 80 yaşında insan bədəninin müxtəlif yerlərində Koenzim Q10-un təbii zəifləməsi belədir: qaraciyər: 83,0%; böyrək: 65,3%; ağciyər: 51,7%; ürək: 42,9%. Buna görə də, ürəyin koenzim Q10 əlavəsinə ən çox ehtiyacı olan orqan olduğu və ya bir çox yaşlı ürək narahatlığının koenzim Q10 çatışmazlığından qaynaqlandığı ümumiyyətlə qəbul edilir.
Faydaları NədirKoenzim Q10?
CoQ10-un potensial faydalarından bəziləri bunlardır:
1. Ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması:CoQ10-un ürək əzələsində enerji istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək etməklə ürək sağlamlığını dəstəklədiyi, həmçinin oksidləşdirici stressdən qorunmaq üçün antioksidant rolunu oynadığı göstərilmişdir.
2. Artan enerji istehsalı:CoQ10 hüceyrələr üçün əsas enerji mənbəyi olan adenozin trifosfatın (ATP) istehsalında iştirak edir. CoQ10 ilə əlavə, xüsusilə aşağı CoQ10 səviyyələri olan şəxslərdə enerji səviyyələrini artırmağa kömək edə bilər.
3. Antioksidant xüsusiyyətləri:CoQ10 müxtəlif xroniki xəstəliklərdən qorunmağa və ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edə bilən sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə və bədəndə oksidləşdirici zərəri azaltmağa kömək edir.
4. Potensial qocalma əleyhinə təsirlər:Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10 hüceyrələri oksidləşdirici zərərdən qorumaq və hüceyrə enerji istehsalını dəstəkləmək qabiliyyətinə görə yaşlanma əleyhinə təsir göstərə bilər.
5. Statin istifadəçiləri üçün dəstək:Xolesterolu azaltmaq üçün adətən təyin olunan statin dərmanları bədəndə CoQ10 səviyyəsini azalda bilər. CoQ10 ilə əlavə statin istifadəsinin əzələ ağrısı və zəiflik kimi yan təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər.
Tətbiqləri NədirKoenzim Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) potensial sağlamlıq faydalarına görə bir neçə tətbiqə malikdir. CoQ10-un əsas tətbiqlərindən bəziləri bunlardır:
1. Ürək sağlamlığı:CoQ10 tez-tez ürək sağlamlığını dəstəkləmək üçün istifadə olunur, xüsusən də ürək çatışmazlığı, yüksək qan təzyiqi və ya digər ürək-damar xəstəlikləri olan insanlarda. O, ürək əzələsində enerji istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və oksidləşdirici stressdən qorunmaq üçün antioksidant kimi çıxış edə bilər.
2. Mitoxondrial pozğunluqlar:CoQ10 bəzən mitoxondrial pozğunluqları olan şəxslər üçün əlavə olaraq istifadə olunur, çünki o, mitoxondrilərdə enerji istehsalında mühüm rol oynayır.
3. Statinin səbəb olduğu miopatiya:CoQ10 əlavəsi bəzən xolesterolu azaltmaq üçün statin dərmanları qəbul edən şəxslərə tövsiyə olunur, çünki statinlər bədəndə CoQ10 səviyyələrini azalda bilər. CoQ10 ilə əlavə statin istifadəsi ilə əlaqəli əzələ ağrısını və zəifliyi azaltmağa kömək edə bilər.
4. Yaşlanma əleyhinə və dəri sağlamlığı:CoQ10 antioksidan xüsusiyyətlərinə görə bəzi dəriyə qulluq məhsullarında istifadə olunur ki, bu da dərini oksidləşdirici zərərdən qorumağa və ümumi dəri sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.
5. Migrenin qarşısının alınması:Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10 əlavəsi miqrenlərin tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bu məqsədlə onun effektivliyini təsdiqləmək üçün daha çox tədqiqat tələb olunur.
6. Məşq performansı:CoQ10 enerji istehsalını dəstəkləməklə və əzələlərdə oksidləşdirici stressi azaltmaqla məşq performansını və bərpanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Ümumi Qidalarda Coenzyme q10 Tərkibi
| Koenzim Q10 tərkibi (mq) | |||
| Qida | CoQ10 tərkibi | Qida | CoQ10 tərkibi |
| Sardina | 33.6 | qarğıdalı | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Qəhvəyi düyü | 5.4 |
| Donuz əti ürəyi | 25.6 | ispanaq | 5.1 |
| Donuz qaraciyəri | 25.1 | Yaşıl tərəvəzlər | 3.2 |
| Qara balıq | 25.1 | Kolza toxumu | 2.7 |
| Donuz əti | 24.7 | Yerkökü | 2.6 |
| qızılbalıq | 22.5 | kahı | 2.5 |
| Skumbriya | 21.8 | Pomidor | 2.5 |
| Mal əti | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| donuz əti | 16.1 | Kərəviz | 2.3 |
| Fıstıq | 11.3 | Şirin kartof | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | Portağal | 2.3 |
| Albalı | 10.7 | badımcan | 2.3 |
| arpa | 10.6 | noxud | 2.0 |
| Soya | 7.3 | Lotus kökü | 1.3 |
Sizi maraqlandıra biləcək əlaqəli suallar:
Yan Təsirləri NədirKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) uyğun dozalarda qəbul edildikdə, əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır. Bununla belə, bəzi şəxslər yüngül yan təsirlərlə qarşılaşa bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
1. Həzm problemləri:Bəzi insanlar CoQ10 əlavələri qəbul edərkən ürəkbulanma, ishal və ya mədə narahatlığı kimi yüngül mədə-bağırsaq simptomları ilə qarşılaşa bilər.
2. Yuxusuzluq:Bəzi hallarda, CoQ10 əlavəsi, xüsusilə axşam qəbul edildikdə, yuxuya getmək və ya yuxusuzluqla əlaqələndirilir.
3. Allergik reaksiyalar:Nadir olsa da, bəzi fərdlərin CoQ10-a qarşı allergiyası ola bilər və səpgi, qaşınma və ya tənəffüs çətinliyi kimi simptomlarla qarşılaşa bilər.
4. Dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə:CoQ10 qan durulaşdırıcılar və yüksək qan təzyiqi üçün dərmanlar kimi müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, CoQ10 qəbul etməzdən əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Qeyd etmək vacibdir ki, insanların əksəriyyəti CoQ10-a yaxşı dözür və ciddi yan təsirlər nadirdir. Bununla belə, hər hansı əlavədə olduğu kimi, CoQ10 əlavəsinə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı əsas sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, tibb işçisi ilə məsləhətləşmək məsləhətdir.
Hər gün CoQ10 qəbul etməlisiniz?
Coenzyme Q10 (CoQ10) qəbul etmək qərarı fərdi sağlamlıq ehtiyaclarına və tibb işçisinin məsləhətinə əsaslanmalıdır. CoQ10 təbii olaraq bədəndə istehsal olunur və müəyyən qidalar vasitəsilə də əldə edilir. Bununla belə, insanlar yaşlandıqca və ya müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərində bədənin təbii CoQ10 istehsalı azala bilər.
CoQ10 əlavəsini nəzərdən keçirən fərdlər üçün fərdi sağlamlıq vəziyyətinə, potensial çatışmazlıqlara və hər hansı mövcud tibbi vəziyyətə əsaslanaraq müvafiq doza və tezliyi müəyyən etmək üçün tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir. Bəzi hallarda, bir tibb işçisi gündəlik CoQ10 qəbul etməyi tövsiyə edə bilər, digər hallarda isə fərqli dozaj cədvəli daha uyğun ola bilər.
Kim CoQ10 qəbul edə bilməz?
Bəzi şəxslər diqqətli olmalı və ya bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmədən Coenzyme Q10 (CoQ10) qəbul etməməlidirlər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
1. Hamilə və ya süd verən qadınlar:CoQ10 ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə də, hamiləlik və ana südü zamanı onun təhlükəsizliyinə dair məhdud tədqiqatlar var. Buna görə də, hamilə və ya laktasiya edən qadınların CoQ10-dan istifadə etməzdən əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmələri məsləhətdir.
2. Qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edən şəxslər:CoQ10, warfarin (Coumadin) kimi antikoaqulyant dərmanlarla və ya aspirin kimi antiplatelet dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu dərmanları qəbul edən fərdlərin CoQ10 əlavəsinə başlamazdan əvvəl tibbi məsləhət alması vacibdir.
3. Mövcud tibbi vəziyyəti olan şəxslər:Qaraciyər xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və ya diabet kimi müəyyən tibbi vəziyyəti olan şəxslər CoQ10 qəbul etməzdən əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər, çünki o, bu şərtləri idarə etmək üçün istifadə edilən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
4. Allergiyası məlum olanlar:CoQ10 və ya əlaqəli birləşmələrə qarşı allergiyası olan şəxslər onun istifadəsindən çəkinməlidirlər.
Ehtiyacın əlamətləri hansılardırCoQ10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) əlavəsinə ehtiyac duyulan simptomlar həmişə sadə deyil, çünki onlar incə ola bilər və müxtəlif sağlamlıq vəziyyətinin simptomları ilə üst-üstə düşə bilər. Bununla belə, CoQ10 çatışmazlığını göstərə biləcək bəzi potensial əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:
1. Yorğunluq və aşağı enerji səviyyələri:CoQ10 hüceyrə enerjisinin istehsalında mühüm rol oynayır. Buna görə də, davamlı yorğunluq və aşağı enerji səviyyələri potensial olaraq CoQ10 çatışmazlığının əlaməti ola bilər.
2. Əzələ zəifliyi və ağrıları:CoQ10 çatışmazlığı əzələ hüceyrələrinin enerji istehsalında iştirak etdiyi üçün əzələ zəifliyi, ağrı və kramplara kömək edə bilər.
3. Yüksək qan təzyiqi:Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10-un aşağı səviyyələri yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli ola bilər və əlavələr ürək-damar sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə bilər.
4. Diş əti xəstəliyi:CoQ10 sağlam diş əti toxumasının saxlanmasında iştirak edir və çatışmazlıq diş əti xəstəliklərinə və ya periodontal problemlərə səbəb ola bilər.
5. Migren baş ağrıları:Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10 əlavəsi miqrenlərin tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər, bu da aşağı CoQ10 səviyyələrinin bəzi fərdlərdə miqrenlərə töhfə verən amil ola biləcəyini göstərir.
Faydaları görmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Coenzyme Q10 (CoQ10) faydalarını görmək üçün lazım olan vaxt fərdi sağlamlıq vəziyyətindən, müalicə olunan xüsusi sağlamlıq vəziyyətindən və istifadə edilən CoQ10 dozasından asılı olaraq dəyişə bilər. Bəzi hallarda insanlar faydaları nisbətən tez hiss edə bilər, digər hallarda isə hər hansı təsirin fərqinə varmaq daha uzun çəkə bilər.
Ürək çatışmazlığı və ya yüksək qan təzyiqi kimi müəyyən şərtlər üçün, simptomların yaxşılaşmasını müşahidə etmək üçün ardıcıl CoQ10 əlavəsi bir neçə həftədən aylara qədər çəkə bilər. Digər tərəfdən, ümumi enerji dəstəyi və ya antioksidant olaraq CoQ10 qəbul edən şəxslər daha qısa müddət ərzində, ola bilsin ki, bir neçə həftə ərzində artan enerji səviyyələri və ya ümumi rifahın yaxşılaşması kimi faydaları görə bilərlər.
Göndərmə vaxtı: 19 sentyabr 2024-cü il
