●NədirVitamin C ?
Vitamin C (askorbin turşusu) orqanizm üçün vacib qidalardan biridir. Suda həll olunur və qan, hüceyrələr arasındakı boşluqlar və hüceyrələrin özləri kimi su əsaslı bədən toxumalarında olur. C vitamini yağda həll olunmur, buna görə də o, piy toxumasına daxil ola bilməz və bədənin hüceyrə membranlarının yağ hissəsinə daxil ola bilməz.
Əksər digər məməlilərdən fərqli olaraq, insanlar C vitaminini özbaşına sintez etmək qabiliyyətini itirmişlər və buna görə də onu öz qidalarından (və ya əlavələrdən) almalıdırlar.
Vitamin Ckollagen və karnitin sintezi, gen ifadəsinin tənzimlənməsi, immun dəstəyi, neyropeptid istehsalı və s. daxil olmaqla müxtəlif biokimyəvi reaksiyalarda vacib kofaktordur.
C vitamini kofaktor olmaqla yanaşı, həm də güclü antioksidantdır. Bədəni sərbəst radikallar, ətraf mühitin toksinləri və çirkləndiricilər kimi təhlükəli birləşmələrdən qoruyur. Bu toksinlərə birinci əldən və ya ikinci əl tüstüsü, təmasda olan və reseptlə verilən dərmanların mübadiləsi/dağıdılması, digər toksinlər: alkoqol, hava çirkliliyi, trans yağların səbəb olduğu iltihab, şəkər və təmizlənmiş karbohidratlarla zəngin pəhriz, viruslar, bakteriyalar tərəfindən istehsal olunan toksinlər daxildir. , və digər patogenlər.
●FaydalarıVitamin C
Vitamin C sağlamlığınızı müxtəlif yollarla yaxşılaşdıra bilən çoxfunksiyalı qidadır, o cümlədən:
◇Orqanizmdə yağların və zülalların mübadiləsinə kömək edir;
◇Enerji istehsalına kömək edir;
◇Sümüklərin, qığırdaqların, dişlərin və diş ətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir;
◇Birləşdirici toxumanın əmələ gəlməsinə kömək edir;
◇Yaraların sağalmasına kömək edir;
◇Antioksidant və yaşlanma əleyhinə;
◇Sərbəst radikalların zədələnməsinin və oksidləşdirici stressin qarşısını alır;
◇İmmunitet sistemini gücləndirir və xroniki xəstəliklər riskini azaldır;
◇Kollagen istehsalını stimullaşdırır, dərini, əzələləri, bağları, qığırdaqları və oynaqları daha elastik və elastik edir;
◇Dəri problemlərini yaxşılaşdırır;
●MənbəVitamin CƏlavələr
Orqanizm tərəfindən sorulan və istifadə edilən C vitamininin miqdarı qəbul üsulundan asılı olaraq çox dəyişir (buna “bioavailability” deyilir).
Ümumiyyətlə, C vitamininin beş mənbəyi var:
1. Qida mənbələri: tərəvəzlər, meyvələr və çiy ət;
2. Adi C vitamini (toz, tabletlər, orqanizmdə qalma müddəti qısadır, ishala asan səbəb olur);
3. Davamlı sərbəst buraxılan vitamin C (daha uzun qalma müddəti, ishala səbəb olmaq asan deyil);
4. Liposomla əhatə olunmuş vitamin C (xroniki xəstəlikləri olan xəstələr üçün uyğundur, daha yaxşı sorulur);
5.C vitamini inyeksiyası (xərçəng və ya digər ağır xəstələr üçün uyğundur);
●HansıVitamin CƏlavə daha yaxşıdır?
C vitamininin müxtəlif formaları fərqli bioavailability var. Adətən tərəvəz və meyvələrdə olan C vitamini orqanizmin ehtiyaclarını ödəmək və kollagenin parçalanmasının və sinqa xəstəliyinin yaranmasının qarşısını almaq üçün kifayətdir. Ancaq bəzi faydalar istəyirsinizsə, əlavələr qəbul etmək tövsiyə olunur.
Adi C vitamini suda həll olunur və yağ hüceyrələrinə daxil ola bilməz. C vitamini nəqliyyat zülallarından istifadə edərək bağırsaq divarı vasitəsilə nəql edilməlidir. Mövcud nəqliyyat zülalları məhduddur. C vitamini həzm sistemində sürətlə hərəkət edir və vaxt çox qısadır. Adi C vitamininin tam mənimsənilməsi çətindir.
Ümumiyyətlə götürdükdən sonravitamin C, qanda C vitamini 2-4 saatdan sonra pik həddinə çatacaq və sonra 6-8 saatdan sonra əlavədən əvvəlki səviyyəyə (əsas səviyyə) düşəcək, ona görə də onu gün ərzində bir neçə dəfə qəbul etmək lazımdır.
Davamlı sərbəst buraxılan C vitamini yavaş-yavaş sərbəst buraxılır, bu da bədəndə daha uzun müddət qala bilər, udulma sürətini artırır və C vitamininin işləmə müddətini təxminən 4 saat uzada bilər.
Bununla belə, lipozomla örtülmüş C vitamini daha yaxşı mənimsənilir. Fosfolipidlərlə əhatə olunmuş C vitamini pəhriz yağları kimi əmilir. Limfa sistemi tərəfindən 98% effektivliklə sorulur. Adi C vitamini ilə müqayisədə liposomlar daha çox C vitaminini qan dövranına daşıya bilir. Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, lipozomla örtülmüş C vitamininin sorulma sürəti adi C vitaminindən iki dəfə artıqdır.
Adivitamin C, yaxud qidada olan təbii C vitamini qısa müddətdə qanda C vitamininin səviyyəsini artıra bilər, lakin artıq C vitamini bir neçə saat sonra sidiklə bədəndən xaric olacaq. Liposomal C vitamini daha yüksək absorbsiya dərəcəsinə malikdir, çünki lipozomların nazik bağırsaq hüceyrələri ilə birbaşa birləşməsi bağırsaqdakı C vitamini daşıyıcısını yan keçərək hüceyrələrin içərisinə buraxa və nəhayət qan dövranına daxil ola bilər.
●NEWGREEN TəchizatVitamin CPudra / Kapsullar / Tabletlər / Gummies
Göndərmə vaxtı: 11 oktyabr 2024-cü il
